La spiruline, une alliée pour perdre du poids ?

Régimes, rééquilibrages alimentaires, reprise du sport… La perte de poids peut être une période difficile pour l’organisme du fait des changements soudains mis en place, notamment lorsque l’on change de régime alimentaire. Les apports nutritifs sont bien souvent réduits, le corps est soumis à un stress supplémentaire, si bien que la fatigue et les carences peuvent vite se faire ressentir, limitant d’autant plus le succès de la perte de poids.

Considérée bien souvent comme un « super aliment », la spiruline n’est pas pour autant un aliment « miracle » qui vous fera maigrir en un rien de temps. Elle peut néanmoins vous accompagner au quotidien dans cette phase de rééquilibrage alimentaire. De par sa richesse et sa variété en nutriments, la spiruline est un complément alimentaire pouvant aider à limiter les états de fatigue et de carences qui peuvent survenir lors d’un régime.

Des protéines pour préserver sa masse musculaire

Lors d’un régime, avant de perdre de la masse graisseuse, on perd généralement d’abord de l’eau et du muscle. Certains régimes peuvent également priver l’organisme de nutriments essentiels, il va alors puiser en priorité là où il peut en trouver : les muscles.

Pour éviter cette perte musculaire, il est donc recommandé de conserver un bon taux de protéines tout au long de son régime, et d’éviter tout régime trop strict.

La petite algue bleu-vert est un aliment naturellement riche en protéines avec un taux en moyenne de 64,5 g pour 100 g pour la spiruline OMA. En la consommant de façon régulière pendant votre régime vous permettra d’apporter des protéines de qualité, contenant tous les acides aminés essentiels à votre organisme. 5 g de spiruline vous apporteront 3 g de protéines.

Des vitamines et minéraux pour faire le plein d’énergie

La perte de poids peut aussi entraîner des périodes de fatigue plus ou moins intenses. En effet, pour perdre du poids la solution la plus recommandée est de créer un déficit calorique entre les calories consommées et dépensées au cours d’une journée.

Ce changement soudain d’apport calorique, le changement d’alimentation en lui-même et la pratique du sport peuvent provoquer des états de fatigue. Par exemple, lors d’une activité physique, le corps élimine de nombreux minéraux dans la sueur, si bien que si elles ne sont pas apportées dans l’alimentation, le corps peut vite se retrouver carencé.

La spiruline délivre naturellement des minéraux essentiels comme le calcium, le phosphore, le magnésium, le fer, le zinc, le cuivre, le chrome ou encore le potassium.

La spiruline comprend un grand nombre de vitamines du groupe B (thiamine, riboflavine, niacine, pantothénate, pyridoxine, biotine, folate), est riche en bêta-carotène (provitamine A) et apporte également de la vitamine E (tocophérol).

Ces vitamines et minéraux contribuent à maintenir l’organisme en bonne santé et sont primordiaux pour son bon fonctionnement.

Un effet « coupe-faim » naturel

La spiruline contient de la phénylalanine, un acide aminé essentiel contribuant au bon fonctionnement des systèmes nerveux et hormonal. Il agit notamment sur la limitation de l’appétit. En effet, la phénylalanine stimule la production de l’hormone peptidique sécrétée par la muqueuse du duodénum (segment initial de l’intestin grêle) dont la principale fonction est de réfréner l’appétit et déclencher la sensation de satiété (source).

Consommée avant un repas, la spiruline peut donc aider à modérer l’appétit, car la phénylalanine favorise l’envoi du signal de satiété au cerveau.

La spiruline comprend également des fibres (environ 10 g pour 100 g de spiruline OMA), permettant d’augmenter la satiété et ainsi contrôler l’appétit. 

De nombreux antioxydants

Il n’est pas rare de pratiquer une activité sportive pour perdre du poids. Cette activité physique contraint les muscles à utiliser plus d’oxygène qu’au repos. Cette surconsommation provoque alors l’oxydation de certaines molécules qui deviennent alors toxiques pour l’organisme : c’est le stress oxydatif.

La spiruline comprend de nombreux antioxydants dont la phycocyanine, des bêta-carotènes (pro vitamine A) et de la vitamine E, qui favorisent l’élimination du stress oxydatif. 

La spiruline présente également de nombreux bienfaits pour le sportif, dont la lutte contre la formation des radicaux libres et l’oxydation des cellules.

Prise en cure dans le cadre d’une alimentation équilibrée et en pratiquant une activité physique régulière, la spiruline peut vous aider à perdre du poids durablement. 

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